Вправи для бездоганної постави


Вправи для бездоганної постави

Правильний комплекс вправ для бездоганної постави допоможе уникнути небажаних проблем зі спиною та позбавить сутулості. Але варто пам’ятати, що універсальних вправ немає, адже варто враховувати вік, зріст, вагу та загальний розвиток дитини. А якщо вам здається, що у дитини вже порушена постава — зверніться до лікаря, адже лише спеціаліст може відрізнити патологію від норми та вибрати необхідну саме вашій дитині гімнастику.
Вправи, які ми рекомендуємо, позитивно впливають на загальний стан здоров’я та зміцнюють м’язи спини.

Одна з найпростіших вправ для ідеальної постави — стояти рівно. Нехай малюк стане рівно біля стінки так, щоб потилиця, лопатки, сідниці та п’ятки торкалися стінки, постоїть так п’ять секунд, зробить крок уперед, не міняючи положення тіла. Повторити п’ять разів.

Позитивний вплив на спину має вис на перекладині. Ця вправа корисна як хлопчикам, так і дівчаткам. У стоячому та сидячому положенні хребет знаходиться під тиском, і щоб його знизити, варто висіти на перекладині. Хлопчикам також корисно висіти на одній руці та підтягуватися.

Наступна вправа, яка відмінно формує правильну поставу — «кішка». Дитина має стати на коліна та долоньки, опустити голову вниз та вигнути дугою спину, а потім підняти голову та прогнути спину, наче кішечка.

Ще одна вправа, яка більше походить на гру — ходьба на руках. Нехай малюк ляже на підлогу животиком униз, а ви візьміть його за ніжки. Для укріплення м’язів достатньо погуляти так 2–3 хвилинки.

Проста вправа для дівчаток, які прагнуть мати королевську поставу — прогулянки з книжкою. Юній принцесі треба ходити навшпиньках з книгою на голові. Можна навіть влаштовувати домашні змагання.
Для іншої вправи треба лягти на живіт та витягнути руки вперед. Малюк має одночасно піднімати руки та ноги, прогинаючи поперек. Щоб виконати наступну вправу малюк має повернутися з животику на спину та по черзі піднімати ноги, затримуючи їх у повітрі на 5 секунд.

Комментариев нет:

Отправить комментарий